ワークアウトと美容と健康と食！ ― 2024/05/23
スポーツをするために、特に激しいテニスをするには筋力が命です！
もともと腰痛持ちだったので、テニスで腰を思いっきり回したりサービスをするときにギクッとすることがありました。
筋トレなんてしてなかったこと、プレー後のストレッチを省いていたことなどなど・・・
ピラティスで腰痛は改善、加圧、一般の筋トレなどをひと通り経験したことで今は激しい筋トレも板についてきました!(^^)!
筋トレはやり方や姿勢を誤まると更に体が歪んだままで理想の体型にはなりません。
なのでこれまでの経験は上手く活かせています！
ただ筋トレもちょっとサボると体の調子がイマイチ( ;∀;)
なるべく定期的に多くメニューを入れて頑張ることに！
今の様に夏の暑さでも体を動かすと体がスッキリ軽くなります
ハードでも結果にコミットするので継続できるんですよね～
若くて綺麗なインストラクターからの指導も刺激になりますし❤
あまり激しいトレーニングも時にはtoo muchで逆効果にもなります。
それから運動した後はきちんと食事も摂取することで体全体の機能がぐんぐん活発になるのが分かります。
「よく食べるのに太らないのは、よく動くからなのです！」
当たり前のことなんですが、動く消費量以上に食べているから太るので少し気を付けるとバランスよく体が受け入れてくれます(*^^*)
それから最近、肌の艶が良いとインストラクターさん、美容には口うるさい母からもべた褒めされます。
確かに最近、調子よいなあ～と・・・
肌が調子よいと全てがHAPPYな気分になれますからね～
Ummもしかしてアレ？の効果が表れているのかなあ～？？？
朝目覚めた時の肌が調子良いと特にテンション上がります↑
アレはコレです↓
韓国の友人の親友さま、男性から戴いた美容食「グルタチオン」です
これはフィルムで簡単にいただけるものですが、暫く放置していましたが( ;∀;) 最近は毎朝摂取しています!(^^)!
流石は美容大国韓国ではこのような進化した美容食があるんですよね
殆どビタミン類は錠剤で摂取することはなく、食事で摂るようにしていますが、最近はクリニックでホワイトニング仕様のビタミン剤を調合していただいて飲用することも増えました
メラニンが多いので白い肌に浮いてくると困りものですから～
でも美容と健康はやっぱり食が全てだと思っています！
不用意なものを摂取すると、或いは食べ合わせや塩分糖分過多だと当然のことながら健康な体の細胞が苦しむので病になってしまいます
(*_*)
今晩の夕食は運動した日に特に良いビタミンB1の含有量で、糖質の代謝をサポートし、疲れにくい体を作ってくれます
ビタミンB群、D、鉄、亜鉛も含む豚肉のお料理
私の十八番「雲白肉」これは四川料理ですが、簡単に作るバージョンの豚しゃぶ風ですが、何といっても香辛料のテンジャンヨウのタレがポイント！
たっぷりの野菜と一緒に!(^^)!
本当に簡単で美味しい～ヘルシーでお気に入りのメニューです❤
ニンニクもたっぷりスタミナ料理でもあります
唐辛子も肌を白くする効能がありますし、適当に見えてもこのヒトサラには美容と健康に特化した栄養がギュッと(*^^*)V
